jak sie nie chce

Witam zastanawiałem nad braniem amok ponieważ trenuję boks dość intensywnie codziennie po 1,5 - 2,5h i wiadomo jak to jest są takie dni że sie w ch** nie chce potrzebuje coś co da w tych momętach niezłego kopa doda wytrzymałości i zmobilizuje w treningu , nie chciałbym czegoś co pompuje mięśnie ponieważ nie chcę stracić na szybkości jeśli znacie [...]

[...] 20 powtórzeń np. 1trening: podciąganie na drążku przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem jak to nazwać?) martwy ciąg ma to sens? dajcie swoje propozycje. a i jeszcze jedno przed teningiem biorę 7g bcaa, po 7g bcaa + 100 carbo a jak dorzucę siłowy trening to co [...]

[...] 16:00 - Trening - Weglowodany proste 18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz 21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z Oliwek Nie chce liczyć, bo naprawdę nie widzi mi się to. Musi być jak jest. I teraz moje pytanie, bo to gotowa dieta, z Artykułu Moralesa i nie wiem gdzie umieścić ewentualne produkty jak - Pieczywo - Makaron - Mleko - Jogurt - Zupę raz na [...]

[...] Robię 10 serii, 4 z progresją ciężaru uginając ramiona sztangą prostą, a po 3 serie hantlami na modlitewniku oraz na ławce skośnej z supinacją. Moje pytanie: czy sztangę również zastąpić hantlami? Teraz nie zamierzam nic brać (no oprócz białeczka) i jak myślicie, czy po jakimś czasie ta asymetria się zmniejszy? Z góry dzięki, pozdrawiam.

[...] 48kg i 175cm wzrostu. Zawsze miałem niechęć do jedzenia, ale myślę, że teraz to się zmieni. Możecie mi poradzić ile razy w tyg. mam chodzić, czy dużo mam podnosić, co brać, jak się odżywiać? Nie chcę zakładać 20 miliardów tematów, więc piszę w jednym. Proszę o sensowne wypowiedzi. Dziękuję bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 [...]

[...] nóg na leżąco(myślałem, ze to coś daje na mięśnie skośne brzucha wiec robię) Proszę o pomoc z problemem opisanym w 1. akapicie Aha, zależy mi na spalenie tego tłuszczu do, końca wakacji, dodam tez ze sporo gram w nogę czy w siatkę itp. A i czy tak w ogóle A6W sie opłaca robić, bo już kiedy robiłem, ale nie dało takich efektów jakie oczekiwałem?

[...] kreatynowy (mono), efekty calkiem calkiem, tylko zalalo mnie troche po cyklu zostalo mi jeszcze mniej wiecej 200 gr kreatyny (starczy na 3-4 tygodnie) w zasadzie troche malo jak na cykl i zastanawiam sie co robic... Myslalem o dorzuceniu do tego cyklu hmb, ale nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto, a wiadomo jakie sa o hmb opinie ; myslalem tez o [...]

[...] Także pod oczami mam straszne przebarwienie na granatowo/fioletowo , jest to spowodowane moim trybem życia, krótki sen, praca przy komputerze, staram się spać jak najdłużej ale często śpie nawet tylko po 3 godziny, przeważnie koło 6 godzin. Czy są jakieś środki aby pozbyć się tego? Nie chcę odpowiedzi typu że powinienem dłużej [...]

Czy wie ktos jak zapobiec w czasie diety temu zeby skora nie zwisala?? Zaczalem diete CKD i mam tight (spalacz tluszczu) i nie chcialbym zeby mi skora z brzucha wisiala, wiec chce tego uniknac. Basen odpada, nie ma gdzie, czasu i jak tez nie ma, wiec cos innego byc musi i tak zeby sie skora szybko skorczala, bo ten spalacz niezle dziala P.S. [...]

Zaczynam pierwwszy hst, stymze staz mam juz ponad 2-letni na silowni i sie zastanawiam jak rozlozyc serie do bicepsa i tricepsa, poniewaz dotychczas w splicie robilem 8-9serii na te partie, wiec teraz nie chce schodzic do 6serii tygodniowo jako ze nie chcialbym zeby okazalo sie iz to bedzie za malo tymbardziej ze bede teraz robil cykl, mam [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:nw -talia:nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: ograniczam jak tylko sie da 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: silowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 mies 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Poniedziałek -silownia ( plecy 4 ćwiczenia zakres powtórzeń 4 serie 12pow/10pow/8pow/6powt ) Wtorek - bieganie 5 km, środa -silownia (barki i triceps zakres powtórzeń tak jak w poniedziałek ) czwartek -bieganie 5 km , piątek -silownia ( klatka i biceps zakres powtórzeń jak wyżej ) sobota - bieganie lub basen .W związku z tym "planem" mam [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to [...]

[...] chodzę od 4. Nie wspomagałem się nigdy farmakologią, czy rezygnacja z siłowni kosztem treningów w domu, utrzymując dietę spowoduje spadek masy mięśniowej? Na filmikach jak pokazują murzynów to mają o wiele lepszą sylwetkę niż większość osób, które spotykam na siłowni :) Jakie jest wasze zdanie? Prosiłbym o minimalne użycie głowy w [...]

seria 161107 data 03. 2009 oczywiscie mata ruska taka jak w temacie u seta i chodzi mi o to czy juz ktos prubowal ja z tej wlasnie seri ? a moze seraia wogule nic niema do tego czy to real? i wlasnie wogule niewiem czy zaczynac ja brac bo po szukaniu widaomosci na forum opinnie sa podzielonne pul na pul jedni chwala drudzy nie( zreszta jak ze [...]

Jak w temacie, nie mogę jeść nabiału. No i tak sobie żyłam bez niego. Głównie na warzywach i ciemnym pieczywie, bez masła, łyżka oliwy z oliwek dziennie do sałatki obiadowej, na śniadanie płatki owsiane zalane wodą z 4 łyżeczkami orzechów włoskich. Mięsko czy jajka 2 lb w porywach 3 razy w tygodniu (zamiennie). No i dorobiłam się strasznych syfów [...]

[...] potrzebuje konkretnej pomocy, aby dobrze i prawidlowo rozpoczac przygode z silownią. Temat pasuje do kilku działow, zdecydowalem sie na "Suplementy". Po 1. Co, kiedy i jak brać. (odżywki) Mam dextrose (trec), Hmb oraz planuje kupic creatyne, lecz mam nadzieje, ze pomozecie mi wybrac ktora, gdyz widzialem duzo rodzaji z roznymi dodatkami [...]

Siema dziś jestem po ciężkim treningu i jestem na masie chce dzis duzo zjesc okolo 2400 kcal i ograniczyc to do 250 wegli poniewaz jestem endo i pytanie jak rozlozyc tluszcz i bialko zeby w miare wszystko bylo okej bo slyszalem ze tluszczu sie nie laczy z weglami albo duzo tego albo tego i nie wiem co robic a nie chce sie zapychac weglami

[...] zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na noc i po treningu(około 7 trening i kreatyna okolice 9). Dni nietreningowe tylko na noc. teraz trenuje około [...]

pisze tu bo nie mam abona i w poradach medycznych dupa.jak w temacie chce sie wybrac do ortopedy w pozku i szukam kogos dobrego.Kolana wysiadly mi na bjj od parteru na rentgenie nic nie widac wiec chce zeby to oblukal jakis dobry lekarz.macie jakies namiary albo telefon no i ile sobie zyczy za wizyte? dziex Remember there is only pain if you quit [...]